Nu de eerste lentedag aanbreekt en de zon ons haar warmte laat voelen, is het de perfecte tijd voor nieuwe mama’s en hun baby’s om naar buiten te gaan. Wandelen is een zachte manier om weer op krachten te komen na de bevalling en de ritmische beweging kan rustgevend zijn voor je kleintje. De loopbeweging is wat ze voelden in de baarmoeder, weet je nog? Hier geven we je 3 goede redenen om daarmee te beginnen:
Zonneschijn en serotonine: een duo voor welzijn
De zonneschijn in de vroege lente doet meer dan alleen de bloemen laten bloeien. Voor moeders en baby’s kan een dagelijkse dosis zonlicht het vitamine D-niveau aanzienlijk verhogen, wat essentieel is voor een gezonde botontwikkeling bij kinderen en een goed humeur bij volwassenen. Slechts een paar minuten zonlicht kunnen leiden tot meer serotonine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd, waardoor het risico op postnatale depressie afneemt en het algehele welzijn verbetert. Onderschat niet hoe hard we dit allemaal nodig hebben na de grijze, sombere wintertijd.
Binding en tijd voor mezelf
Wandelen met je baby zorgt voor een speciale band. Terwijl je pasgeborene dicht tegen je aanzit in de draagzak of wandelwagen, draagt de zintuiglijke ervaring van de buitenlucht – het gefluister van de bomen, het getjilp van de vogels en de frisse lucht – bij aan hun cognitieve ontwikkeling en zintuiglijk bewustzijn van hun omgeving. Ik raad je aan om tijdens het wandelen naar muziek te luisteren of misschien naar een luisterboek of podcast als dit je helpt te ontspannen en deze momenten ook als “me-time” te beschouwen.
Een stap in de richting van routine
Het instellen van een wandelroutine kan voor moeders ook kostbare extra tijd vrijmaken om van de buitenlucht te genieten en structuur bieden in wat een onvoorspelbare dag met een pasgeborene kan zijn. Je zou kunnen denken dat het starten van een nieuwe routine een hindernis is, maar het is zo simpel als besluiten om naar buiten te gaan. Of het nu na de voeding is of tussen de dutjes door. We weten echter dat huizen drukke plekken kunnen zijn waar de tijd wegglipt. Dus hier is een vriendelijke herinnering: deins er niet voor terug om hulp te vragen. Of het nu een partner, familielid of vriend is, een beetje hulp kan je die kostbare tijd voor een wandeling geven. Het is gemakkelijk om binnenshuis te blijven met de opeenstapeling van klusjes, maar een beetje hulp kan de deur openen naar frisse lucht en nieuwe avonturen.
Trek dus gemakkelijke kleren aan, rijg je schoenen aan, stop je baby in een knus dekentje en stap met optimisme en energie de lente in. De lente is het seizoen van een nieuw begin, geniet ervan om gewoon samen in de zon te wandelen!
Veel liefs,
Sarah
