Wenn der erste Frühlingstag anbricht und die Sonne uns ihre Wärme spüren lässt, ist dies der perfekte Zeitpunkt für frischgebackene Mütter und ihre Babys, nach draußen zu gehen. Spazierengehen ist eine sanfte Methode, um nach der Geburt wieder zu Kräften zu kommen, und die rhythmische Bewegung kann für Ihr Kind beruhigend sein. Die Laufbewegung ist das, was sie im Mutterleib gespürt haben, erinnern Sie sich? Hier geben wir Ihnen 3 gute Gründe, damit zu beginnen:
Sonnenschein und Serotonin: Ein Duo für das Wohlbefinden
Der Sonnenschein des Frühlingsanfangs bringt nicht nur die Blumen zum Blühen. Für Mütter und Babys kann eine tägliche Dosis Sonnenlicht den Vitamin-D-Spiegel deutlich erhöhen, der für eine gesunde Knochenentwicklung bei Kindern und eine gute Stimmung bei Erwachsenen unerlässlich ist. Schon wenige Minuten Sonnenschein können zu einem Anstieg des Serotoninspiegels führen, der oft als “Glückshormon” bezeichnet wird, wodurch das Risiko einer postpartalen Depression verringert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert wird. Unterschätzen Sie nicht, wie sehr wir alle dies nach der grauen, düsteren Winterzeit brauchen.
Bindung und Zeit für mich
Spazierengehen mit Ihrem Baby ermöglicht eine besondere Art der Bindung. Während sich Ihr Neugeborenes in der Babytrage oder im Kinderwagen an Sie kuschelt, tragen die Sinneserfahrungen in der freien Natur – das Rauschen der Bäume, das Zwitschern der Vögel und die frische Luft – zur kognitiven Entwicklung und sensorischen Wahrnehmung der Umgebung bei. Ich empfehle Ihnen, beim Spazierengehen Musik zu hören oder vielleicht ein Hörbuch oder einen Podcast, wenn Ihnen das hilft, sich zu entspannen und diese Momente auch als “Zeit für mich” zu nutzen.
Ein Schritt in Richtung Routine
Die Einführung einer Spaziergangsroutine kann auch Müttern wertvolle zusätzliche Zeit verschaffen, um die Natur zu genießen und Struktur in einen oft unberechenbaren Tag mit einem Neugeborenen zu bringen. Man könnte meinen, der Beginn einer neuen Routine sei eine Hürde, aber es ist so einfach, wie sich zu entscheiden, nach draußen zu gehen. Sei es nach dem Füttern oder zwischen den Nickerchen. Wir wissen jedoch, dass es zu Hause sehr hektisch zugehen kann und die Zeit schnell vergeht. Deshalb hier eine kleine Erinnerung: Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Egal, ob es sich um einen Partner, ein Familienmitglied oder einen Freund handelt, ein wenig Hilfe kann Ihnen diese wertvolle Zeit für einen Spaziergang schenken. Es ist leicht, sich im Haus einzukapseln, wenn sich die Aufgaben häufen, aber ein bisschen Unterstützung kann die Tür zu frischer Luft und neuen Abenteuern öffnen.
Ziehen Sie also bequeme Kleidung an, schnüren Sie Ihre Schuhe, wickeln Sie Ihr Baby in eine kuschelige Decke, und starten Sie mit Optimismus und Energie in den Frühling. Der Frühling ist die Jahreszeit der Neuanfänge. Genießen Sie es, einfach gemeinsam in der Sonne spazieren zu gehen!
Ganz viel Liebe,
Sarah
