Als mama van drie kindjes weet ik maar al te goed dat onze to-do lijstjes eindeloos zijn! Er is altijd wel een nieuwe maaltijd die klaargemaakt moet worden, een nieuwe stapel was die klaar ligt en een nieuwe hoop rommel die opgeruimd moet worden. Maar hier is een geheimpje: naar buiten gaan (al is het maar 30 minuten) kan wonderen doen voor je mentale gezondheid, het energieniveau van je kindjes en je algehele welzijn.
Waarom je naar buiten moet gaan (zelfs als het onmogelijk lijkt)
1. Frisse lucht = frisse geest
Als je thuis vastzit, word je vaak omringd door een eindeloze visuele herinnering aan dingen die nog gedaan moeten worden. Naar buiten gaan helpt je om die mentale belasting even te vergeten en je humeur te resetten.
2. Zonlicht geeft energie
Natuurlijk licht helpt bij het reguleren van de slaap, verbetert de stemming en geeft je die broodnodige vitamine D. Zelfs een korte wandeling om de hoek kan je een verfrist gevoel geven. Geloof je me niet? Probeer het eens 😊
3. Beweging = blije kinderen
Rennend, springend en ontdekkend helpen je kinderen extra energie te verbranden, waardoor ze minder uitbarstingen hebben en beter slapen. En jij krijgt ook nog wat beweging!
4. Het doorbreekt de routine
De hele dag thuisblijven kan soms verstikkend aanvoelen. Een snel uitstapje naar het park, een wandeling door de buurt of zelfs gewoon buiten in de tuin zitten met een kopje koffie terwijl de kinderen spelen, maakt een groot verschil.
Mijn tips om snel (ler) buiten te gaan
-
Maak ochtends alles en iedereen direct klaar: Zorg dat iedereen, inclusief de baby, ’s ochtends al aangekleed is. Zorg ervoor dat je luiertas altijd ingepakt is en dat je waterflessen klaarstaan, zodat alles vlotter verloopt als je plots naar buiten wil.
-
Ochtendwandelingen: Begin de dag met een korte wandeling (of fietstocht) naar school of de crèche om je lichaam en geest wakker te maken.
-
Snacktijd buiten: Eet je snacks buiten, in picknickstijl! Al is het maar in je achtertuin of op je balkon.
-
Pitstops in de speeltuin: Hebben je kleintjes wel eens geklaagd over hoe moe ze zijn op weg naar huis? Zelfs een pauze van 20 minuten in het park kan wonderen doen. Plotseling, als ze de speeltuin zien, rennen ze weg en beginnen te spelen! Het is een energieboost voor hen.
- Boodschappen met een twist: Loop in plaats van te rijden wanneer mogelijk! Neem de kinderwagen of zelfs de fiets!
De volgende keer dat je je overweldigd voelt door alles wat er thuis nog gedaan moet worden, pak dan de kinderen, stap naar buiten en haal even adem. De taken zullen er nog steeds zijn als je terugkomt, maar je zal ze aanpakken met een helderder hoofd en een lichter hart.
Van de ene mama aan de andere, je kan het! 💛
Veel liefs,
Sarah
