De klok is een paar weken geleden verzet, maar… heb je nog steeds last van een klein mensje dat om 21.00 uur tegen de muren oploopt? Je bent niet de enige!
Hoewel de officiële tijdsverandering eind maart plaatsvond, voelen veel gezinnen nog steeds de gevolgen. Langere dagen, lichtere avonden en de opwinding van de lente kunnen het voor de kleintjes heel moeilijk maken om tot rust te komen. Bij ons is het net zo – meer dan eens. En als je naast een kind vol energie zit terwijl de klok schreeuwt dat het bedtijd is, dan is deze blog voor jou.
Waarom zijn ze nog zo wakker?
De interne klok van onze kinderen past zich niet van de ene op de andere dag aan (oh… zou dat niet fantastisch zijn!). De latere zonsondergang, de vogels die fluiten, de lichtere slaapkamer, het roept allemaal speeltijd, en niet slapen. En hoewel dat in sommige opzichten prachtig is, is het ook uitputtend voor het gezin als de routines niet synchroon lopen.
Dit is wat ons nu helpt:
🕯 Verander de sfeer al vroeg genoeg
Ongeveer een uur voor het slapengaan doen we het thuis rustiger aan, dimmen we de lichten, verlagen we de energie en zetten we de schermen uit. We sluiten ook al de verduisterende gordijnen, zelfs als het buiten nog licht is. Het is een kleine verandering die tegen hun kleine lichaampjes zegt: “Het is tijd om tot rust te komen”.
🧘♀️ Houd de avondroutine eenvoudig en consequent
Een warm bad, rustig spelen of knuffelen in een zacht verlichte kamer, gevolgd door verhaaltjes voor het slapengaan in bed. Dit ritme helpt hen tot rust te komen na een drukke lentedag en eerlijk gezegd helpt het ons als ouders ook. Het is extra quality time samen nadat we elkaar niet veel hebben gezien doorheen de dag vanwege werk/school/activiteiten…
💨 Creëer de juiste slaapomgeving
Onze Sweet Dreamz luchtbevochtiger is een must-have geworden in de kinderkamers. Het zachte, warme licht zorgt voor een rustige gloed die perfect is voor het slapengaan, en de optimale luchtvochtigheid helpt dat droge neusgevoel, onverwachte bloedneuzen en die vervelende voorjaarsallergieën te verzachten. Het is een klein detail dat een groot verschil maakt.
🎧 Rustgevende geluiden = slaapverwekkers
Als er te veel lawaai uit de buurt of opwinding in de lucht hangt, doet witte ruis wonderen. Je kunt altijd een klein doosje witte ruis, natuurgeluiden of wat zachte klassieke muziek afspelen. YouTube of Spotify is hier je beste vriend; er zijn genoeg reclamevrije opties!
Wees lief voor jezelf
Slaapproblemen, overgangen en seizoenswisselingen komen bij iedereen hard aan. De meest geruststellende herinnering die ik tegen mezelf blijf zeggen: dit is een fase. Je doet het geweldig, ook al duurt het nu wat langer voordat je naar bed gaat.
En als al het andere faalt, ben ik de moeder die naar de zonsondergang kijkt vanaf de vloer in de gang, wachtend tot haar peuter eindelijk stopt met zingen en gaat slapen. Jij ook?
Veel liefs,
Sarah
