Alors que le premier jour du printemps arrive et que le soleil nous fait sentir sa chaleur, c’est le moment idéal pour les nouvelles mamans et leurs bébés de sortir. La marche est une manière douce de reprendre des forces après l’accouchement et le mouvement rythmique peut être apaisant pour votre bébé. Le mouvement de marche est ce qu’il ressentait dans le ventre de sa mère, vous vous en souvenez? Nous vous donnons ici 3 bonnes raisons de commencer par là:
Soleil et sérotonine : un duo pour le bien-être
Le soleil du début du printemps ne se contente pas de faire éclore les fleurs. Pour les mères et les bébés, une dose quotidienne de soleil peut augmenter de manière significative les niveaux de vitamine D, essentielle au développement osseux des enfants et à la bonne humeur des adultes. Quelques minutes de soleil suffisent pour augmenter le taux de sérotonine, également connue sous le nom d'”hormone du bonheur”, ce qui réduit le risque de dépression postnatale et améliore le bien-être général. Ne sous-estimez pas à quel point nous en avons tous besoin après la période grise et morose de l’hiver.
Liens affectifs et temps pour soi
Marcher avec son bébé permet de tisser des liens particuliers. Pendant que votre nouveau-né se blottit contre vous dans un porte-bébé ou une poussette, l’expérience sensorielle de l’extérieur – le murmure des arbres, le gazouillis des oiseaux et l’air frais – contribue à son développement cognitif et à sa conscience sensorielle de son environnement. Pendant votre promenade, je vous recommande d’écouter de la musique ou peut-être un livre audio ou un podcast si cela vous aide à vous détendre et à prendre ces moments comme du “temps pour moi”.
Un pas vers la routine
L’instauration d’une routine de marche peut également permettre aux mères de profiter de l’extérieur et de structurer une journée qui peut s’avérer imprévisible avec un nouveau-né. Vous pensez peut-être que commencer une nouvelle routine est un obstacle, mais c’est aussi simple que de décider de sortir. Que ce soit après la tétée ou entre deux siestes. Nous savons cependant que les maisons peuvent être des lieux très occupés où le temps s’écoule. Voici donc un petit rappel : n’hésitez pas à demander de l’aide. Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un membre de la famille ou d’un ami, un peu d’aide peut vous faire gagner ce temps précieux pour une promenade. Il est facile de rester enfermé à l’intérieur avec les tâches ménagères qui s’accumulent, mais un peu d’aide peut ouvrir la porte à l’air frais et à de nouvelles aventures.
Alors, mettez des vêtements confortables, lacez vos chaussures, enveloppez votre bébé dans une couverture douillette et entrez dans le printemps avec optimisme et énergie. Le printemps est la saison des nouveaux départs, profitez du plaisir de marcher ensemble sous le soleil!
Avec beaucoup d’amour,
Sarah
