Vous prévoyez de partir en vacances dans le sud de l’Europe cet été ? Pensez aux déjeuners tardifs, aux siestes ensoleillées et aux rues animées remplies de familles en soirée. Cela ressemble à un rêve, n’est-ce pas ? Jusqu’à ce que vous réalisiez que votre enfant a déjà faim à 11h45 et qu’il est complètement épuisé à 19h.
Nous avons souvent vécu cette situation, et oui, il est possible de profiter de l’atmosphère détendue du sud sans devenir un coursier de snacks ou devoir négocier avec un enfant en colère dans un restaurant. Voici nos meilleurs conseils, testés par des parents, pour gérer les différents horaires de repas et les rythmes quotidiens lorsque vous voyagez dans le sud.
Conseil n° 1: faites des provisions intelligemment, achetez des snacks de manière intelligente
Dès votre arrivée, passez au supermarché local pour faire le plein de collations pour enfants qui ne fondent pas : pensez aux biscuits secs, aux galettes de riz, aux crackers nature ou aux fruits. Évitez tout ce qui contient du chocolat ou qui colle, car cela ne résistera pas à la chaleur.
Avec votre réserve de collations à portée de main, vous pouvez toujours emporter un petit « mini-déjeuner » lorsque cela est nécessaire, ce qui est parfait pour les moments où votre enfant a faim, mais où les restaurants ne sont pas encore ouverts. Cubes de fromage, gressins, fruits, œufs durs… Tout ce qui est facile à transporter et vous fait gagner du temps.
Nos Yummy Bag et Yummy Grab&Go rendent cela très facile: compacts, étanches et organisés. Une véritable bouée de sauvetage lorsque le déjeuner ne commence qu’à 14 heures et que l’estomac de votre enfant est encore réglé sur le rythme de la maison.
🍽 Déjeuner à 14 heures ? Pas pour votre enfant
En Espagne, en Italie ou dans le sud de la France, il est tout à fait normal que les restaurants ne servent le déjeuner qu’à partir de 13h30, voire 14 heures. Mais beaucoup d’enfants ont l’habitude de manger vers midi, alors que faire?
Conseil n° 2: modifiez progressivement leurs habitudes alimentaires
Quelques jours avant le départ, essayez de donner le déjeuner et le dîner 15 à 30 minutes plus tard chaque jour. Cela ne synchronisera pas complètement leur rythme avec l’heure locale, mais cela peut atténuer le choc d’un horaire plus tardif à l’arrivée. N’oubliez pas le conseil n° 1! 😉
Conseil n° 3: n’ayez pas peur de leur donner à manger plus tôt
Si vous louez un logement avec une kitchenette, faites simple : préparez leur repas à la maison à l’heure habituelle et considérez votre sortie au restaurant comme un repas pour les parents. Ils peuvent manger un petit quelque chose (ou simplement s’asseoir et dessiner!) pendant que vous dégustez vos tapas. S’ils ne sont pas somnolents et affamés lorsqu’ils sont exposés à de nouveaux aliments que maman et papa veulent essayer, les petits sont plus enclins à découvrir de nouvelles saveurs. Une situation gagnant-gagnant.
🕰 Profitez de la « période de vacances », mais gardez vos repères
Oui, les routines vont changer, et ce n’est pas grave. Les enfants sont incroyablement flexibles si nous leur offrons un peu de réconfort et comprenons leurs sentiments.
Conseil n° 4: conservez vos repères quotidiens
Conservez les moments importants tels que les siestes, les rituels du coucher ou l’heure du petit-déjeuner. Si tout le reste semble nouveau, ces repères offrent un sentiment de sécurité, même si l’heure du coucher est un peu plus tardive que d’habitude.
💦 Conseils pour s'hydrater et se rafraîchir lors des journées ensoleillées
Conseil n° 5: emportez toujours de l’eau avec vous. Point final.
Où que vous alliez, emportez toujours une bouteille d’eau avec vous. Remplissez-la régulièrement (les cafés et les bars de plage sont généralement ravis de vous aider) et ajoutez-y quelques glaçons si possible. L’hydratation est essentielle, surtout lorsque les petits courent dans la chaleur.
Conseil n° 6: le spray thermique change la donne
Une petite bouteille de spray thermique dans votre sac? Ça vaut de l’or. Une petite vaporisation sur la nuque, les bras ou les pieds est un vrai soulagement après une promenade au soleil, surtout pour les enfants.
🍦 Les collations de l'après-midi = votre nouveau meilleur ami
Dans de nombreux pays du sud, la « merienda » (collation vers 16 ou 17 heures) est une tradition bien établie. C’est le parfait intermède entre un déjeuner tardif et un dîner encore plus tardif.
Conseil n° 7: prévoyez une bonne pause collation
Trouvez un café avec une terrasse ombragée et commandez un yaourt, un smoothie ou une salade de fruits. Ainsi, tout le monde pourra se reposer et vous gagnerez du temps avant le dîner.
🛬 Conseil bonus: le décalage horaire routinier dont personne ne veut parler
Même si vous ne changez pas de fuseau horaire, des vacances dans un endroit où le rythme quotidien est très différent peuvent perturber l’horloge interne de votre enfant. C’est ce que l’on appelle le « décalage horaire routinier ». À la maison, les enfants s’attendent peut-être encore à dîner à 20 heures et à faire la sieste à des heures inhabituelles, et tout le monde est fatigué par le voyage.
Conseil n° 8: rentrez chez vous un jour plus tôt
Croyez-nous. Il est tentant de rester jusqu’au dernier moment, mais donner à votre famille un jour pour se remettre et se ressourcer avant de retourner au travail ou à la crèche peut faire toute la différence. Évitez le crash et profitez d’un retour en douceur à la routine.
Les vacances sont une pause dans la routine, et même si cela peut être difficile avec des enfants en bas âge, c’est aussi une opportunité. Une chance de suivre le courant, de faire confiance à la capacité d’adaptation de votre enfant et de vous rappeler que les meilleurs souvenirs viennent souvent de ces moments intermédiaires.
Avec beaucoup d’amour,
Sarah
