Als Mama von drei Kindern weiß ich nur zu gut, dass unsere To-Do-Listen endlos sind! Es gibt immer eine weitere Mahlzeit zu kochen, einen weiteren Wäschestapel zu waschen und eine weitere Unordnung aufzuräumen. Aber ich verrate Ihnen ein kleines Geheimnis: Ein Spaziergang an der frischen Luft (und sei es nur für 30 Minuten) kann wahre Wunder für Ihre geistige Gesundheit, die Energie Ihrer Kinder und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken.
Warum Sie nach draußen gehen sollten (auch wenn es sich unmöglich anfühlt)
1. Frische Luft = Frische Denkweise
Wenn man zu Hause festsitzt, ist man oft von der ständigen visuellen Erinnerung an Dinge umgeben, die noch erledigt werden müssen. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft Ihnen, diese mentale Last loszuwerden und Ihre Stimmung zu verbessern.
2. Sonnenlicht steigert die Energie
Natürliches Licht hilft, den Schlaf zu regulieren, verbessert die Stimmung und gibt Ihnen das dringend benötigte Vitamin D. Selbst ein kurzer Spaziergang um den Block kann Sie erfrischen. Probieren Sie es aus 😊.
3. Bewegung = glückliche Kinder
Beim Laufen, Springen und Erkunden verbrennen Ihre Kinder zusätzliche Energie, was zu weniger Nervosität und besserem Schlaf führt. Und Sie bekommen auch etwas Bewegung!
4. Es unterbricht die Routine
Den ganzen Tag zu Hause zu bleiben, kann sich manchmal erdrückend anfühlen. Ein kurzer Ausflug in den Park, ein Spaziergang in der Nachbarschaft oder auch nur das Sitzen im Garten mit einer Tasse Kaffee, während die Kinder spielen, macht einen großen Unterschied.
Meine Tipps, um schnell (mehr) nach draußen zu kommen
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Bereiten Sie am Morgen alles und jeden vor: Sorgen Sie dafür, dass alle, auch das Baby, morgens schon angezogen sind. Halten Sie immer eine gepackte Wickeltasche und Wasserflaschen bereit, damit alles reibungslos abläuft, wenn Sie plötzlich nach draußen gehen wollen.
- Morgenspaziergänge: Beginnen Sie den Tag mit einem kurzen Spaziergang (oder einer Radtour) zur Schule oder zur Kindertagesstätte, um Körper und Geist aufzuwecken.
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Snackzeit im Freien: Essen Sie Ihre Snacks draußen, wie bei einem Picknick! Auch wenn es nur im Garten oder auf dem Balkon ist.
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Boxenstopps auf dem Spielplatz: Haben sich Ihre Kinder auf dem Heimweg schon einmal darüber beschwert, wie müde sie sind? Schon eine 20-minütige Pause im Park kann wahre Wunder bewirken. Wenn sie den Spielplatz sehen, rennen sie plötzlich los und beginnen zu spielen! So tanken sie neue Energie.
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Besorgungen mit Pfiff: Gehen Sie zu Fuß, statt mit dem Auto zu fahren, wenn möglich! Nehmen Sie den Kinderwagen oder sogar die Fahrräder mit!
Wenn Sie sich das nächste Mal überwältigt fühlen, weil zu Hause noch so viel zu tun ist, schnappen Sie sich die Kinder, gehen Sie nach draußen und atmen Sie durch. Die Aufgaben werden immer noch da sein, wenn du zurückkommst, aber du wirst sie mit einem klareren Kopf und einem leichteren Herzen angehen.
Von einer Mama zur anderen: Du schaffst das! 💛
Ganz viel Liebe,
Sarah
