Die Uhren wurden vor ein paar Wochen umgestellt, aber… haben Sie immer noch damit zu kämpfen, dass ein kleiner Mensch um 21 Uhr die Wände hochgeht? Da sind Sie nicht allein!
Auch wenn die offizielle Zeitumstellung bereits Ende März stattgefunden hat, spüren viele Familien noch immer die Auswirkungen. Längere Tage, helle Abende und die Aufregung des Frühlings können es den Kleinen wirklich schwer machen, zur Ruhe zu kommen. Das habe ich auch schon erlebt, mehr als einmal. Und wenn Sie neben einem Kind sitzen, das voller Energie ist, während die Uhr schreit, dass es Zeit fürs Bett ist, dann ist dieser Blog für Sie.
Warum sind sie noch so wach?
Die innere Uhr unserer Kinder stellt sich nicht über Nacht um (oh… schön wär’s!). Der spätere Sonnenuntergang, das Singen der Vögel, das hellere Schlafzimmer – all das signalisiert Spielzeit, nicht Schlaf. Das ist zwar in gewisser Weise schön, aber auch anstrengend für die Familie, wenn die Routinen nicht synchron sind.
Hier ist, was uns im Moment hilft:
🕯 Frühzeitig für Stimmung sorgen
Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen beginnen wir, die Dinge zu Hause zu verlangsamen, das Licht zu dimmen, die Energie zu reduzieren und die Bildschirme auszuschalten. Wir ziehen auch die Verdunkelungsvorhänge zu, selbst wenn es draußen noch hell ist. Das ist eine kleine Veränderung, die ihren kleinen Körpern sagt: „Es ist Zeit, zur Ruhe zu kommen“.
🧘♀️ Halten Sie die Abendroutine einfach und beständig
Ein warmes Bad, ein ruhiges Spiel oder Kuscheln in einem sanft beleuchteten Raum, gefolgt von einer Gutenachtgeschichte im Bett. Dieser Rhythmus hilft den Kindern, nach einem anstrengenden Frühlingstag zur Ruhe zu kommen, und um ehrlich zu sein, hilft er auch uns als Eltern. Es ist eine zusätzliche gemeinsame Qualitätszeit, nachdem wir uns wegen der Arbeit/Schule/Aktivitäten nicht so oft gesehen haben…
💨 Schaffen Sie die richtige Schlafumgebung
Unser Sweet Dreamz Luftbefeuchter ist mittlerweile ein Muss im Kinderzimmer. Das weiche, warme Licht spendet ein sanftes Licht, das perfekt für die Schlafenszeit ist, und die optimale Luftfeuchtigkeit hilft, das Gefühl einer trockenen Nase, unerwartetes Nasenbluten und diese lästigen Frühlingsallergien zu lindern. Es ist ein kleines Detail, das einen großen Unterschied macht.
🎧 Beruhigende Geräusche = schläfrige Stimmung
Wenn zu viel Nachbarschaftslärm oder Aufregung in der Luft liegt, wirkt weißes Rauschen wahre Wunder. Du kannst jederzeit eine kleine Box mit weißem Rauschen, Naturgeräuschen oder sanfter klassischer Musik abspielen. YouTube oder Spotify sind hier Ihr bester Freund; es gibt viele werbefreie Optionen!
Seien Sie nett zu sich selbst
Rückschritte im Schlaf, Übergänge und jahreszeitliche Veränderungen treffen jeden hart. Die tröstlichste Erinnerung, die ich mir immer wieder sage: Das ist nur eine Phase. Du machst das prima, auch wenn die Schlafenszeit im Moment etwas länger dauert. Und wenn alles andere fehlschlägt, bin ich die Mutter, die den Sonnenuntergang vom Flur aus beobachtet und darauf wartet, dass ihr Kleinkind endlich aufhört zu singen und einschläft. Du auch?
Ganz viel Liebe,
Sarah
