En tant que maman de trois enfants, je ne sais que trop bien que nos listes de choses à faire sont interminables! Il y a toujours un autre repas à préparer, une nouvelle pile de linge qui attend et un autre désordre à nettoyer. Mais voici un petit secret: sortir (ne serait-ce que 30 minutes) peut faire des merveilles pour votre santé mentale, le niveau d’énergie de vos enfants et votre bien-être en général.
Pourquoi vous devriez sortir (même si cela semble impossible)
1. Air frais = état d’esprit frais
Être coincé à la maison signifie souvent être entouré d’un rappel visuel incessant des choses qu’il reste à faire. Sortir vous aide à vous débarrasser de cette charge mentale et à vous remettre d’aplomb.
2. La lumière du soleil stimule l’énergie
La lumière naturelle aide à réguler le sommeil, améliore l’humeur et vous donne la vitamine D dont vous avez tant besoin. Essayez 😊
3. Activité physique = enfants joyeux
Courir, sauter et explorer aide vos enfants à dépenser leur énergie, ce qui signifie moins de crises et un meilleur sommeil. Et vous aussi, vous faites de l’exercice!
4. Rompre avec la routine
Rester à la maison toute la journée peut parfois sembler étouffant. Un petit tour au parc, une promenade dans le quartier ou même le simple fait de s’asseoir dans le jardin avec une tasse de café pendant que les enfants jouent, font une grande différence.
Mes conseils pour sortir (plus) rapidement
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Préparez tout et tout le monde le mati: Assurez-vous que tout le monde, y compris le bébé, est déjà habillé le matin. Préparez toujours votre sac à dos et vos bouteilles d’eau, de façon à ce que tout se passe plus facilement si vous avez soudainement envie de sortir.
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Promenades matinales: Commencez la journée par une petite marche (ou un tour à vélo) pour vous rendre à l’école ou à la crèche, afin de réveiller votre corps et votre esprit.
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Collation à l’extérieur: Prenez vos collations à l’extérieur, sous forme de pique-nique! Même si ce n’est que dans votre jardin ou sur votre balcon.
- Arrêts au terrain de jeu: Vos enfants se sont déjà plaints de leur fatigue sur le chemin du retour? Une pause de 20 minutes dans un parc peut faire des miracles. Dès qu’ils aperçoivent l’aire de jeux, ils se précipitent et se mettent à jouer! C’est une véritable recharge pour eux.
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Les courses avec une touche d’originalité: marchez au lieu de conduire lorsque c’est possible! Prenez la poussette ou même les vélos!
La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé par tout ce qui reste à faire à la maison, prenez les enfants, sortez et respirez. Les choses seront toujours là à votre retour, mais vous les aborderez l’esprit plus clair et le cœur plus léger.
D’une maman à l’autre, vous y arriverez! 💛
Avec beaucoup d’amour,
Sarah
